Sziasztok!
Szeretnék nektek bemutatni öt olyan gyümölcsöt, amit lehet jobb, ha elkerülsz akkor, ha PCO-d van. Bár én mindig azt mondom, hogy mindent lehet enni, de csak mértékkel...😊
Amikor orvosnál voltam, megkérdeztem, hogy mégis milyen étrendet kövessek. És bár nem vagyok cukorbeteg, mégis azt tanácsolta, hogy hasonlót, mint egy cukorbetegnek, és a kezembe nyomott egy nyomtatványt, amiben le volt írva, hogy hogyan kell étkezni, és miért. Rengeteg ételről le van írva, hogy mennyi a kalória, szénhidrát, fehérje és zsír tartalma. Sok olyan étellel szembesültem, amire azt hittem, hogy fogyaszthatom, pedig nem ajánlott.
Íme öt gyümölcs ezek közül:
(FIGYELEM! a feltüntetett adatok csak becsült adatok, más oldalakon lévő adatok közt minimális eltérés lehet.)
De, mint már említettem, mindent lehet, csak mértékkel 😊
Puszi,
Szeretnék nektek bemutatni öt olyan gyümölcsöt, amit lehet jobb, ha elkerülsz akkor, ha PCO-d van. Bár én mindig azt mondom, hogy mindent lehet enni, de csak mértékkel...😊
Amikor orvosnál voltam, megkérdeztem, hogy mégis milyen étrendet kövessek. És bár nem vagyok cukorbeteg, mégis azt tanácsolta, hogy hasonlót, mint egy cukorbetegnek, és a kezembe nyomott egy nyomtatványt, amiben le volt írva, hogy hogyan kell étkezni, és miért. Rengeteg ételről le van írva, hogy mennyi a kalória, szénhidrát, fehérje és zsír tartalma. Sok olyan étellel szembesültem, amire azt hittem, hogy fogyaszthatom, pedig nem ajánlott.
Íme öt gyümölcs ezek közül:
(FIGYELEM! a feltüntetett adatok csak becsült adatok, más oldalakon lévő adatok közt minimális eltérés lehet.)
- A banán. 🐒
Ez a gyümölcs a mértékkel fogyasztandók kategóriájába került. Azért szerettem volna megemlíteni a banánt, mert ez most egy nagyon népszerű gyümölcs lett. Mindenki ezt teszi a zabkására, a turmixba, sőt még fagyit is ezzel készítünk. Lehet fogyasztani nekünk is, de jó tisztában lenni azzal, hogy csak óvatosan és mértékkel. Én is szoktam banánozni, gyakran teszek a kásámra, vagy sokszor uzsira is ez kerül elő. De figyeljetek oda a mennyiségre 😊
A száraz adatok: 100 g banánban ⇒ energia: 105 kcal, szénhidrát: 24 g, fehérje: 1 g, zsír: 0 g - Diétás befőttek
Sajnálom, de hiába rajta van az a nagyon megnyerő felirat, hogy diétás, attól még sajnos ezt sem ajánlott fogyasztani.
Az átlag befőttek adatai: 100 g⇒ energia: 50 kcal, szénhidrát: 8 g - Diétás dzsemek
Ez még talán rosszabb, mint a befőtt. Bár befőttből többet fogyasztana az ember egy ebédnél, mint lekvárból, de nem tudtam nem megemlíteni, hogy csak óvatosan a nagy diétás cuccokkal.
Az átlag dzsemek adatai: 100 g⇒ energia: 185 kcal, szénhidrát 27 g - A szőlő
Bizonyára sokan kedvelitek a szőlőt, de sajnos ezt sem lehet két pofára tömni 😭😭
Adatok: 100g ⇒ energia: 80 kcal, szénhidrát: 18 g, fehérje: 1 g - Az aszalt gyümölcsök
Úgy kb mindegyik aszalt gyümölcsöt el kell felejtened. Na jó, nem kell elfelejtened...de tudod csakis mértékkel! Főleg azért szerettem volna ezt is megjegyezni, mert a banán mellett a másik gyümi, amit szívesen használunk a zabkása készítésekor, az az aszalt gyümölcs. Úgyhogy ne egy fél zacskó kerüljön a reggelibe 😊
Adatok: pl aszalt alma: 100 g⇒ energia: 240 kcal, szénhidrát: 55 g, fehérje: 1 g, zsír: 3 g
mazsola: 100 g⇒ energia: 290 kcal, szénhidrát: 65 g, fehérje: 2 g, zsír: 7 g
datolya: 100 g⇒ energia: 310 kcal, szénhidrát: 72 g, fehérje: 2 g, zsír: 1 g
De, mint már említettem, mindent lehet, csak mértékkel 😊
Puszi,
Megjegyzések
Megjegyzés küldése